gainer po treningu

w posilku potreningowym ne powinno byc zupelnie tluszczy? eee chyba to ne tak:> jesli dajmy na to po treningu wchodza odrazu aminki w ilosci po 2-3minutach gainer(30%b) po 150-20minutach od treningu jajka jako uzupelnienie bialka i kalorii to wg mnie powinno byc ok :> or not ?:>

[...] na cykl.A tak przy okazji mam jeszcze pytanko.Czy dobrze mam rozpisane co i kiedy brac. Rano na czczo 5 gr kreatyny(Weidera), Po południu ok 12.00 20gr ovo + 50 gr gainer(Nutrenda) Po treningu ok 17.00 lub 18.00 5gr kreatyny 15 minut pózniej 50gr glukozy, 30 minut po treningu 50gr gainera + 20 gr ovo Przed snem 20gr ovo Prócz tego [...]

[...] zagrożenia dla estetyki sylwetki, ponieważ organizm nastawiony jest na odbudowę tkanki mięśniowej i uzupełnienie rezerw energetycznych w postaci glikogenu. W drodze wyjątku gainer można przyjmować także o innych porach, ale raczej nie zaleca się traktowania jej jako pełnowartościowego posiłku, a co najwyżej jego uzupełnienie. Należy jednak mieć [...]

[...] ocenić można jedynie jakość produktów w diecie. Wyeliminować warto wędliny, duże ilości mleka, płatki kukurydziane. Dieta poza tym powinna być urozmaicona, a nie ciągle gainer lub ryż z kurczakiem. Jest to niedoborowe i jałowe. Gainer tylko i wyłącznie po treningu. Do każdego posiłku minimum 200 g warzyw, a posiłki pełnowartościowe, a nie [...]

[...] zagrożenia dla estetyki sylwetki, ponieważ organizm nastawiony jest na odbudowę tkanki mięśniowej i uzupełnienie rezerw energetycznych w postaci glikogenu. W drodze wyjątku gainer można przyjmować także o innych porach, ale raczej nie zaleca się traktowania jej jako pełnowartościowego posiłku, a co najwyżej jego uzupełnienie. Należy jednak mieć [...]

oczywiście że jest to pomocne, ale chyba przy łapaniu fatu 40minut przed treningiem ryż+tuńczyk zaraz po treningu daj wegle złożone plus białko (np. gainer) godzine po treningu zjedz coś konkretnego kurak/pang+ryż/kasza gryczana

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : okolo 71 -73 Wzrost : 172 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia :37 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : jem troche nie regularnie Cel : Praca na [...]

Przez ostatnie 5 lat rynek suplementacyjny niewiarygodnie poprawił jakość swoich produktów. Znajdziesz na nim kompletne składowo suplementy diety typu gainer oraz pozbawione laktozy odżywki białkowe i wiele, wiele innych nowości. Jeśli chodzi o gainery, Jumbo jest całkiem dobrym produktem, ale ja osobiście polecam Mass Activator od firmy SFD. [...]

Co sądzicie o takim połączeniu? Dodam , ze na mase Razz Gainer Jedna porcja zaraz po treningu + jedna miedzy posilkami. ( Dni Treningowe) Jedna porcja pomiedzy posilkami (Dni nietreningowe) Amiokwasy (Universal Uni-liver) 2 tabletki do kazdego posilki, w dni trenigowe do 4-5. Carbo 1 porcja 300 ml przed i po treningu. Prosze o ocene !

tak jak koledzy wyżej dokup gainera i pij, składniki odżywcze w płynie lepiej wchodzą i szybciej działają wspaniałe po treningu a taki gainer to dodatkowe 500-700 kcl których nie musisz przeżuwać ja też mam problem z jedzeniem ale staram się 5-6 posiłków dziennie wszamać nie są to duże porcje ale regularne i oto chodzi , nie trzymam stałej diety [...]

[...] i chyba tutaj plusy sie koncza. Przy dobrym masowania, z glowa ( oczywiscie kilka bledow bylo)dorobilem sie 91kg i dobrej masy, chcialem wiecej i postanowilem kupic ten o to gainer. Jak sie pozniej okazalo byl to moj blad. Po wypiciu uczucie napelnienia ogromne, brzuch wydety, wzdecia. Po zjedzeniu 4kg tego produktu przybralem 6 kg, ale raczej [...]

[...] . Też nie miałem czasu na pojemniki więc latały serki wiejskie i kanapki z bułką razowa ,woda 5l dzienny chyba norma ,mięśnie muszą pić . Ja rano po przebudzeniu waliłem gainer i 10min po śniadanie ,też myślałem że jem dużo a było inaczej. Ćwiczenia że swoją masa myślę żebyś dał jako "dobijacz" ,a tak to trzaskaj martwy ciąg, wyciskanie i [...]

Dorzuć sobie jeszcze do pracy np. 100g orzechów włoskich , są bardzo kaloryczne i dobre w zasadzie na wszystko. Po treningu nie wystarczy sam gainer , dorzuć jeszcze białko po treningu , kostka twarogu z dzemem lub miodem. Pozdro

gainer nieco slaba opcja po treningu, daj ,lepiej miks np 40g wegli prostych, 60g ze zroslem zlosonych, na redukcji same proste po wysilku niekoniecznie sa tez opcja dobra. wital 2 jest dosc OK smakowo i skladowo bca po silowym kiepski pomysl, ze wzgledu na jego charaketrystyke

[...] pory w ciagu dnia. Ja osobiście polecam Mass Activator, który w swoim składzie zawiera przewagę cukrów złożonych, co jest niezwykle istotne podczas wybierania najlepszego gainera. Dodatkowo posiada atrakcyjną cenę. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html W wyborze odpowiedniej odżywki pomoże Ci nasz często [...]

ShawNs - jeśli chodzi o białko Pure Whey to tak jak napisałeś, biorę je po treningu i rano zaraz po przebudzeniu. gainer? a czy to nie jest przypadkiem na przytycie? skoro polecasz to jaki dokładnie byś doradził? omega stosowałem zgodnie z zaleceniem na ulotce. 1 rano i jedna wieczorem. czy 3 nie będzie za dużo? co do bcaa to sam się dziwiłem [...]

[...] zagrożenia dla estetyki sylwetki, ponieważ organizm nastawiony jest na odbudowę tkanki mięśniowej i uzupełnienie rezerw energetycznych w postaci glikogenu. W drodze wyjątku gainer można przyjmować także o innych porach, ale raczej nie zaleca się traktowania jej jako pełnowartościowego posiłku, a co najwyżej jego uzupełnienie. Należy jednak mieć [...]

[...] zagrożenia dla estetyki sylwetki, ponieważ organizm nastawiony jest na odbudowę tkanki mięśniowej i uzupełnienie rezerw energetycznych w postaci glikogenu. W drodze wyjątku gainer można przyjmować także o innych porach, ale raczej nie zaleca się traktowania jej jako pełnowartościowego posiłku, a co najwyżej jego uzupełnienie. Należy jednak mieć [...]

[...] zagrożenia dla estetyki sylwetki, ponieważ organizm nastawiony jest na odbudowę tkanki mięśniowej i uzupełnienie rezerw energetycznych w postaci glikogenu. W drodze wyjątku gainer można przyjmować także o innych porach, ale raczej nie zaleca się traktowania jej jako pełnowartościowego posiłku, a co najwyżej jego uzupełnienie. Należy jednak mieć [...]

Przepraszam Cie totalnie zapomnialem o odpowwiedzie, zebys sobie nie myslal ze u Górala after party trwa 14 dni Sluchaj zawsze ciezko tak na odleglosc pozadnie doradzic, ale z tego co napisales najpierw bym postaral sie o niezla mase, pozniej ew. pomyslalbym o redukcji, juz wielu bylo i chcialo robic mase i rzezbe i neistety dobrze to sie nie [...]